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月经期能减肥吗

作者:admin 日期:2024-01-27

随着社会的不断进步,饮食习惯的不断变革,当下社会中肥胖人群逐年增加,随着近几年来国家对于健康、养生的大力推崇,人们寻求身心健康的思想逐渐深入人心,减肥就成为上述人群的必经之路,那么对于女性朋友来说,“月经期能减肥吗“这个问题一定要认真对待:

1、建议是可以在月经期适度减肥,关键环节在于如何减、怎么减,如果你想在月经期结束立刻看到减肥的效果,就请你在月经要来之前一周和月经走后的一周时间,管住自己嘴,正常的健康的饮食即可,越馋越要管住;

2、来月经的几天内建议最好还是不要刻意的去减肥了,应该趁着身体比较虚弱,多吃一些含铁的食物,少食生冷辛辣高盐的食物,同时尽量避免摄入高热量高脂肪的食物,低卡路里的蔬菜、菇类、谷类、高蛋白的蔬果和肉类是首选;

3、有很多朋友在月经期选择晚间不吃饭来减肥,这是很不负责任的做法,容易引起月经失调和紊乱、营养供应不足、发生贫血、头晕、气短等症状,反倒影响身体健康;

4、月经期减肥,适度的体育锻炼、户外活动是十分必要的,但是一定要把握好度,不能过度运动,要循序渐进才能取得良好的效果,慢跑和散步是不错的选择;

温馨提示:

月经期减肥也叫生理期减肥是很多女性朋友都在进行的减肥方法,运用得当减肥效果立竿见影,但是运用不当会影响身体健康,造成生理周期的紊乱,因此健康的生活方式、规律的饮食习惯、充足的睡眠、阳光健康的心态是储存减肥成效的有力保障,姐妹们加油吧!


参考资料

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